Jajka jada się całe, więc spokojnie możesz zjeść te 3 jajka z żółtkami. Dodaj tłuszcze do śniadania i będzie OK. W ciągu dnia dawaj lepsze źródła białka, np mięso. Twarogi jadaj tylko na noc. Dodaj jakieś orzechy włoskie lub olej lniany, to poprawisz bilans kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Ten ryż to mam nadzieję, że brązowy?
[...] ziemniaki, ew pieczywo razowe (ciemny kolor i posypka nasion nie oznacza zdrowego pieczywa), owoce Tłuszcze - jaja, ryby(tłuste) różne orzechy, pestki dyni, słonecznik, olej lniany, kokosowy(wiórki) rzepakowy, oliwa z oliwek , masło klarowane Warzyw nie żałuj , tak na szybko rozpisane , ustal zapotrzebowanie kcal i stopniowo dodawaj Treningi [...]
Jak sie idzie do apteki i taka tepa Pani mówi że zincas jest na recepte to sie jej mówi tak Proszę Pani jestem sportowcem ,wiem że nie wolno wiecej tab niż 1 .Wiem że nie wolno popijac mlekiem .A jak sie nie zgodzi to sie mówi "Mam na ciebie wy***ane ruro ide do innej apteki" Olej ten Zincteral ,weź Zincas Forte tam jest wodoasparginian [...]
No ten olej troche kosztuje ok 100zł/ 1 litr, wiecej raczej mnie nie interesuje, ale pomysl ciekawy Sosy juz wszystkie stosowalem, oprocz ketchupu( na redukcji nie za bardzo) Z warzyw to kukurydza, pomidor, papryka i cebula najczesciej, szukam czegos nowego Z ziolami nie eksperymentowalem za bardzo Dzieki stary, juz troche mi pomogles, lecz [...]
Chopie, olej ******ły i weź się za książki. Naprawdę niewiele trzeba, a będziesz z siebie zadowolony pod każdym względem. Popatrz ile energii i strachu Cię kosztuje rozmyślanie na temat tego co będzie jak pójdziesz do woja. Pewnie w głowie masz lęk i wyliczasz tylko straty, tak więc wzięcie się za siebie narzuca się samo ! Wykorzystaj tę energię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te tłuste, morskie), nabiał Węglowodany: ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy włoskie, olej lniany W oparciu o to konstruujesz swoją dietę (http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) i dajesz nam do oceniania. Reszta później. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]
a wiec rozklad tluszczy powinien wygladac nastepujaco: 1/3 nasycone 1/3 jednonienasycone 1/3 wielonienasycone w oliwie z oliwek przeważaja tluszcze jednonienasycone, a w oleju slonecznikowym tluszcze wielonienasycone. oliwy mozesz wypic duzo i nie powinno byc problemow, natomiast olej slonecznikowy moze sprawic ze spedzisz w wc wiecej czasu niz [...]
Ale olej tak a jak wlejesz troche oleju do zyly to ja widac z tego co przeczytalem.Dobra moi mili panstwo odpowiedz uzyskalem wiec dzieki a to ze sobie myslicie o mnie ze jestem p***a bo sie o to pytam to wiecie gdzie mam. Pozatym wczesniejsze shoty takie nie byly. Pozdrawiam
1. Bezkaloryczny olej do smażenia PAM Jeżeli się martwisz, że oliwa się nie nadaje skorzystaj z tego oleju. Sprawdzony przez wielu kulturystów http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html Teraz 2 artykuły na temat smażenia, które dużo uświadamiają: 1. D.Szukała-smażenie [...]
Cześć, Przejrzałem Twój dziennik i proponuję dorzucić do diety źródła zdrowych tłuszczów (orzechy, nasiona, tłuste morskie ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek). Zrezygnowałbym ze słodzonych jogurtów i dżemów.
Posprawdzaj sobie takie nazwiska jak Ciesielski Łempicki albo Łampicki - nie pamietam dokladnie i Wojciechowska.To androlodzy Łempicki robił specjalizacje tez z urologii Dobry lekarz.Jak trafisz na takiego profesora co sie nazywa Balok czy Bablok kurka pozapominałem ---olej i zapomnij.
Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ). Może być też dobre masło. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-14 16:57:27